ブログ

毎年恒例!

こんにちは、井出です!
今年も宜しくお願いします!
さて、皆様はお正月ゆっくりお過ごしになられましたか?
私は毎年恒例、暴飲暴食&微塵も動かない日々を繰り返し、体重計が記録的大台を叩き出しました(汗
そんな中、最近流行りの「逆腹筋」という言葉を耳にして、実践あるのみ!と考えております!
が、そもそも逆ってなんだ?から始まりまして・・・
皆様御存知、お腹を曲げる腹筋運動は「コンセントリックトレーニング」といい、筋が縮まって力を発揮する運動です。
それとは逆に、筋を伸ばしながら力を発揮する運動を「エキセントリックトレーニング」といいます。
そして、後者は前者の1.5倍の力が出せると言われています!!
腕相撲で例えると、押し込もうとする力がコンセントリック、押されて耐える力がエキセントリックです。
そう考えると、あーなるほどと思いますね(・∀・)
逆腹筋は、そんなエキセントリックな動きによって効果が発揮されるのですね!
早急に実施し、スリムバディを取り戻す努力をしていきます\(^o^)/

井出

お米について その2

どうも銀座整体院の古賀です!
今年の営業日も明日までとなり年末の空気を感じています!

前回あんまり研がないで炊くお米のレビューを書くと言ったので書かせてもらいます!
結果としては好みの問題だと実感しました!笑

研ぎ方1
プラスティックのザルで、最初の水をいれて軽くかき混ぜたら即あげます。
その後に、また水を入れて軽く撫でる程度にして水をすてる作業×3

研ぎ方2
最初は同じ工程です!
その後は、水に当てながらお米同士を優しくすり合わせるように手のひらで拝み洗をします。
大体全体が洗い終わったらおしまいって感じなので全体を洗ったかなと感じるまでで大丈夫です!

僕は、普段研ぎ方2をしています!
美味しくなれ!!て念じながらこすり合わせているので何となく2のほうが好みですが味は変わらないと思いました!

昔からお米の洗う洗わないは、いろいろなことが言われていますが、古いお米じゃなければそこまで研がなくて大丈夫です!
一番大事なのはお米への愛とやっぱり水なんじゃないかなと今回の検証で思いました!
もし違いますよ!って意見がありましたらぜひ古賀まで伝えてください!笑


最後にお休みの予定を記載させていただきます、ご了承ください。

誠に勝手ながら、12月29日(日)~1月3日(金)はお休みさせていただきます。

また、1月4日(土)は12:00からの営業となります。
                                                   
ご迷惑をお掛けしますが、何卒ご理解の程宜しくお願い致します。

本年も、当院をご愛顧いただきありがとうございました。

腰痛は腹筋のせい???

年末帰省するにあたり、友達に

遊ぼう。それか施術するよ。と投げてみたところたくさんの連絡が返ってきたのですが、

施術して。施術して。施術して。のオンパレードで、遊ぼうが見当たらず

なかなかのショックを受けた銀座整体院の田代です。

さて、

腹筋が弱いから腰が痛くなるなんてこと聞いたことはありませんか?

個人的な見解を申しますと、そんなことはあまり関係ないのではないかと思います。

なぜなら、腹筋が弱いおじいちゃんでも腰痛がない人もいるし、筋肉たくさんある友達が腰痛あったりするから。。

ただ、、、

背骨の柔らかさと、腹筋の柔軟性については関係があると思います

腰痛の人に多い特徴として背骨の柔軟性が低く、上手に動かすことができない事が挙げられます

前のブログでもお話した通り、背骨は24個のチームのようなもので、誰かがサボると、その分誰かが働かなくちゃいけません。

そこでストレスが生まれ腰痛を引き起こすことがよくあります

結論を言うと腹筋は鍛えなくてもいいけど固くはしないでね。といった感じでしょうか

現代人は、デスクワークや勉強といった体を丸めている時間が長すぎ、背骨が丸くなったまま固まってしまっています。

この姿勢になることで、体の前面の筋肉が固くなり、後面の筋肉が弱化するのです

これを解消させるには一日の活動の中で体を丸める以外の活動を取り入れることがとても重要で、その他にも腹筋をストレッチさせたり背骨の柔軟性をつけてあげることが大切です

今日は腹筋は固くしないほうがいいよ~ということを覚えてもらえたらと思います

体が丸まってるな~と感じる方はぜひ一度銀座整体院にご相談くださいね

それでは!!次回のブログは来年になります!

良いお年をお過ごしください

田代でした

マルチプレイヤー(゜∀゜)

こんにちは、井出です!

年の瀬が近づき、仕事も家・職場の大掃除もありバッタバタですね(汗

そんな中、今日は掃除にも便利、健康にも美容にもいいというスペシャルマルチプレイヤーの紹介です(゜o゜)

その名はズバリ!

「米ぬか」です(^o^)

健康に関しては、非常に多くの成分を含んでいるため、多くの効能を発揮します。

一例ですと、

・植物コレステロール→悪玉コレステロール値を下げ、生活習慣病予防、排尿障害の改善に効果あり。

・イノシトール→脂肪肝&動脈硬化予防、コレステロール血症の改善に効果あり。

・フィチン酸→がん予防の効果あり。

・フェルラ酸→抗酸化作用により、大腸がんの予防効果あり。

・・・などなど、挙げていくとキリがない位、とっても健康に良いです(*´ω`*)

また、皮膚の細胞と細胞の隙間にありバリア機能をもつ「セラミド」を多く含む為、美容にも持ってこいなんですね!

さらにさらに、米ぬかに含まれる酸性成分により、水垢を落とす効果もあるのです!!

何ということでしょう(・∀・)

こんなにも頼れる便利なスペシャルマルチプレイヤー、忙しいこの時期に活用しない手はないですね(^^)

さて、今年の井出のブログ更新は今回で終了です。

皆様、良いお年をお迎えくださいm(_ _)m

井出

温活のすすめ * その⑥

Merry Christmas♪  こんにちは、丸尾です (*^_^*)

   

ついに、クリスマスがきてしまいましたね~( 笑)

この時期になると、もう年末のカウントダウンが刻々と近づいてきて...

非常〜に気持ちが焦ります(汗)

さて、今回の「温活のすすめ」ですが。外側からの温めではなく、体内からの温め。

「食」についての話しをしていきます。

体を温める食べ物と冷やす食べ物、その見分け方にはルールがあります。

既に皆さまも知ってるかと思いますが、ここで一度おさらいしてみて下さいね。

   

⑴ 北のものは温まり、南のものは冷える

⑵硬いものは温まり、やわらかいものは冷える

⑶温まるのは 赤・黄・橙・黒、冷えるのは 白・青・緑

⑷ナトリウムの多いものが温まる

⑸日本酒と赤ワインは温まり、ビール・焼酎・ウィスキーは冷える

⑹赤身は温まり、白身や脂身は冷える

   

⑴気温の高い南の地方で取れる食材や暑い国の料理は、体を冷やすものが多くあり。

逆に寒い北方の食材や料理は体を温めるものが中心。

⑵やわらかい食感の食べ物は水分や油分を多く含んでいるため、体を冷やす原因に。

一方、水分や油分の少ない食感の硬いものは、体を冷やしにくい食べ物。

⑶食べ物の色にも温まりやすさ、冷えやすさが表れていて。

赤、黄、橙、黒などの暖色系や色の濃い食べ物には体を温める作用が。

白、青、緑など寒色系の食べ物には体を冷やす傾向がある。

⑷ナトリウム=塩にはからだを温める性質があり。

健康のために塩分摂取を控えている人も少なくないが

体を冷えから守ることも病気予防には有効。

(塩を含む食品を適度にとり、からだを温めて病気を防ぎましょう)

⑸お酒は原料になる食物に注目。米で造る日本酒や、ブドウで造る赤ワインは

体を温めてくれる一方、ビールやウィスキー・焼酎のハイボールは、原料の麦が体を冷やす。

ビールを飲むなら、黒ビールなど色の濃いものがよい。

⑹肉も魚も、赤身のものは体を温めるが、白身や脂身の多いものは体を冷やす。

生活習慣病予防の意味合いから、肉類は脂肪の少ない部位を選ぶとよい。

また、えび、かに、いか、たこ、貝類なとの魚介も温まりやすい食材。

と、ここまで体を温め、冷やす食材の見分け方を紹介しましたが。

もちろん、冷やす食材でも調理方法などで体を温める食べ物に変えられます。

色々な工夫をして、食の温活にも取り組みたいですね。

   

さて、今年の丸尾担当は以上となります。

来年はより一層、楽しく役に立つ情報をアップしていけたらと思います♪

読んでいただき、ありがとうございました。

良い年末年始をお迎えください(^O^)/

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