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こんにちは！
銀座整体院の山口です！
今回はストレッチについて。
毎日ストレッチしてるけど全然伸びない！
効果的なストレッチのやり方がわからない！
といったお悩みはないですか？
結論、ストレッチはやり方によっては全く効かない！
ではなぜこの様なことが起こるのでしょうか。
一緒に解決していきましょう。
まずは毎日ストレッチしてるのに全然伸びないお悩みについて。
ストレッチには一時的な筋弛緩と、しっかりと伸びるストレッチがあります。
軽い負荷で短時間しか伸ばさないストレッチは効果が当然減ります。
効果の出るストレッチは20〜30秒かけてしっかり伸ばします。
その際呼吸は止めない事！
そしていわゆる学校体育の時の反復させて1,2,3,4と反動をつけてストレッチしない事！
効果の出るストレッチはかなり痛みも伴いますがちゃんと効果が出るはずです！
筋肉がちぎれない程度に頑張ってみましょう！
