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デスクワーカーのための簡単ストレッチ

こんにちは。

実は初ディズニーは食あたりにより滞在時間二時間で終わってしまった銀座整体院の田代です。

さて、

デスクワーカーの方で、慢性痛を訴えて来院される患者様が多くいらっしゃいます。
施術とともに、座り方の指導も行っています。
しかしながら、人の体は座るために作られている訳では無く、正しい座り方をしていても体に負担はかかってしまいます。

そこで今日は簡単に出来るストレッチを1つご紹介します!

両手を背中側で組み、肩甲骨を寄せて胸をはります。
そこから手をからだから遠ざけるようにストレッチします。

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背中の筋肉を使いながらの胸のストレッチです!加えて、顔を上げると首の前の筋肉のストレッチになり、より効果的です!

デスクワークの途中にぜひ取り入れて下さいね!!

以上。田代でした!

危険な脂

こんにちは。

念願の可変式ダンベルが届き、気持ち新たにトレーニングを再開し、順調に増量が進んでいたところで食あたりになり、ものの見事に体重を掻っ攫われた銀座整体院の田代です。

さて、

日本は世界一食品添加物についての基準が緩い国であり
そのひとつにトランス脂肪酸が挙げられます。
トランス脂肪酸は心疾患や脳卒中のリスクを高める可能性があります。
トランス脂肪酸が含まれる食品の代表がマーガリンです!
他にも揚げ物や菓子パンの製造にも使われ、ショートニングやコーヒー用クリームにも含まれます。
WHOは2023年までにトランス脂肪酸の根絶を呼びかけており、諸外国ではそれに伴い様々な規制が始まっていますが、日本ではいまだ何も動きがないのが現状です。

知っているか知らないかで自分の体を守れるかが決まります。
今の体の状態を整えていくことはもちろん、これからの健康についてのアドバイスも積極的に行っていくことも大切にしております!
ぜひお気軽にご質問くださいませ!
田代

毎年恒例!

こんにちは、井出です!
今年も宜しくお願いします!
さて、皆様はお正月ゆっくりお過ごしになられましたか?
私は毎年恒例、暴飲暴食&微塵も動かない日々を繰り返し、体重計が記録的大台を叩き出しました(汗
そんな中、最近流行りの「逆腹筋」という言葉を耳にして、実践あるのみ!と考えております!
が、そもそも逆ってなんだ?から始まりまして・・・
皆様御存知、お腹を曲げる腹筋運動は「コンセントリックトレーニング」といい、筋が縮まって力を発揮する運動です。
それとは逆に、筋を伸ばしながら力を発揮する運動を「エキセントリックトレーニング」といいます。
そして、後者は前者の1.5倍の力が出せると言われています!!
腕相撲で例えると、押し込もうとする力がコンセントリック、押されて耐える力がエキセントリックです。
そう考えると、あーなるほどと思いますね(・∀・)
逆腹筋は、そんなエキセントリックな動きによって効果が発揮されるのですね!
早急に実施し、スリムバディを取り戻す努力をしていきます\(^o^)/

井出

お米について その2

どうも銀座整体院の古賀です!
今年の営業日も明日までとなり年末の空気を感じています!

前回あんまり研がないで炊くお米のレビューを書くと言ったので書かせてもらいます!
結果としては好みの問題だと実感しました!笑

研ぎ方1
プラスティックのザルで、最初の水をいれて軽くかき混ぜたら即あげます。
その後に、また水を入れて軽く撫でる程度にして水をすてる作業×3

研ぎ方2
最初は同じ工程です!
その後は、水に当てながらお米同士を優しくすり合わせるように手のひらで拝み洗をします。
大体全体が洗い終わったらおしまいって感じなので全体を洗ったかなと感じるまでで大丈夫です!

僕は、普段研ぎ方2をしています!
美味しくなれ!!て念じながらこすり合わせているので何となく2のほうが好みですが味は変わらないと思いました!

昔からお米の洗う洗わないは、いろいろなことが言われていますが、古いお米じゃなければそこまで研がなくて大丈夫です!
一番大事なのはお米への愛とやっぱり水なんじゃないかなと今回の検証で思いました!
もし違いますよ!って意見がありましたらぜひ古賀まで伝えてください!笑


最後にお休みの予定を記載させていただきます、ご了承ください。

誠に勝手ながら、12月29日(日)~1月3日(金)はお休みさせていただきます。

また、1月4日(土)は12:00からの営業となります。
                                                   
ご迷惑をお掛けしますが、何卒ご理解の程宜しくお願い致します。

本年も、当院をご愛顧いただきありがとうございました。

腰痛は腹筋のせい???

年末帰省するにあたり、友達に

遊ぼう。それか施術するよ。と投げてみたところたくさんの連絡が返ってきたのですが、

施術して。施術して。施術して。のオンパレードで、遊ぼうが見当たらず

なかなかのショックを受けた銀座整体院の田代です。

さて、

腹筋が弱いから腰が痛くなるなんてこと聞いたことはありませんか?

個人的な見解を申しますと、そんなことはあまり関係ないのではないかと思います。

なぜなら、腹筋が弱いおじいちゃんでも腰痛がない人もいるし、筋肉たくさんある友達が腰痛あったりするから。。

ただ、、、

背骨の柔らかさと、腹筋の柔軟性については関係があると思います

腰痛の人に多い特徴として背骨の柔軟性が低く、上手に動かすことができない事が挙げられます

前のブログでもお話した通り、背骨は24個のチームのようなもので、誰かがサボると、その分誰かが働かなくちゃいけません。

そこでストレスが生まれ腰痛を引き起こすことがよくあります

結論を言うと腹筋は鍛えなくてもいいけど固くはしないでね。といった感じでしょうか

現代人は、デスクワークや勉強といった体を丸めている時間が長すぎ、背骨が丸くなったまま固まってしまっています。

この姿勢になることで、体の前面の筋肉が固くなり、後面の筋肉が弱化するのです

これを解消させるには一日の活動の中で体を丸める以外の活動を取り入れることがとても重要で、その他にも腹筋をストレッチさせたり背骨の柔軟性をつけてあげることが大切です

今日は腹筋は固くしないほうがいいよ~ということを覚えてもらえたらと思います

体が丸まってるな~と感じる方はぜひ一度銀座整体院にご相談くださいね

それでは!!次回のブログは来年になります!

良いお年をお過ごしください

田代でした

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