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痩せるために必要なこと

こんにちは

instaglamの投稿もこれからどんどん増やしていきます! やるぞ!やるぞ!やるぞーー!!

見てくれたら田代がめちゃくちゃ喜びます。

さて、

あなたはダイエットを始める時にまず何をしますか?

毎日〇キロ走る!夜は炭水化物を抜く! なんて事をよく聞くのですが、正しい知識なく行うダイエットほど つらく、効果が出ないものはありません。

ダイエットが続かない最大の理由は「結果が出ない」からです。

結果を出す為には正しい知識と方法が必要です。

逆にここさえ抑えればダイエットはさほど難しくありません。

銀座整体院で行うダイエットプログラムでは、基礎となる栄養学をまとめた資料をご用意し、正しい知識を得ていただき、更に食事はオンラインで毎日完全サポート致します!

正しく健康に美しいからだを手に入れましょう!

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コロナウイルス

こんにちは。 友達に教えてもらったオリーブオイルグリルチキンを鶏胸肉で作ったところ、その柔らかさに感動した銀座整体院の田代です。

さて、

世界中に広まるコロナウイルス。

そんな世界的な感染症対策として、世界に目を向けると、中国武漢ではスタッフにプロテインが送られたり、シンガポールを見てみるとビタミンCやマルチビタミンなどのサプリメントを購入し、対策を施しているようです。

かたや日本ではトイレットペーパーが売り切れる...

正しい知識を持つことが重要なのではないでしょうか。

WHOが大事なことを発表していましたので載せておきます!

"誰もが知っておくべき コロナウイルスの症状

ほとんどの人は、鼻水ではなく発熱と乾いた咳から始まる

大体軽症であり、特別なケアを必要とせずに良くなる"

正しい対策を行いましょう!

自家製サングリア

こんにちは

最近は梅雨らしくない日が続いていますね

暑いです

最近はもうビールがおいしくておいしくておいしくて

でも、やっぱりビールは太るし・・・・・

ってことで、作っちゃいました

サングリア.JPGサングリアです

某有名レシピ検索サイトからレシピは頂きました

フルーツは、レモン、オレンジ、パイン、桃、バナナです

バナナは入れると濁ってしまうようなのですが、入れるとおいしいと書いてあったので

発案して買ってきたのは私ですが、キレイに皮を剥いてカットしてくれたのは、心優しい女性スタッフのゆきねぇです

おかげでささっと終わりました

さて、さっそく今日の営業終了後に試飲です

そっこー無くなりそうなので、また別のフルーツで作らないと

あ、また皮剥き、お願いしまぁす

みや

摂取と消費と意識とイメージとトレーニング

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テレビのCM等で世間を賑わしている3ヶ月ダイエット、今ではすっかり浸透して多額の費用でトレーニングと食の摂り方でプログラムを作り結果をだす。
内容は至極当たり前のことで、プログラム通りやれば痩せない方がおかしいのです

実は、お金かけなくても同じ事が簡単にできるのです
サプリメントはというと、これはダイエットにとっては厄介な代物なんです
痩せる訳がない。これで痩せれば世の中のダイエットブームは終焉を迎えているでしょう。
理由はさておき、人の発育と代謝の傾向を考察してみましょう



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太る!は共通して中年以降に起こるケースが大半を占めます。
食事の量は少しは減ったとは言え、若者とさほど変わらない量を摂取しますよね
また、成人以降はお酒も嗜むようになります
子供はどうかというと、成長盛んな時期でカラダを構成する成分を必要とする一方、元気に動き回りエネルギー代謝も活発です



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要はこの違い、大人と子供の摂取と消費の差が太らせる主な原因なのです。当たり前のことですね!
若者と同じカラダを手に入れるには、上に記したことを数式に入れ替えて引き算するだけで、お金もかけずダイエットが無理なく行えます

食事は若者の摂取量からカラダを構成する為のカロリーを取り除くこと、中年の出来上がったカラダに成長に伴う構成要素分の摂取は必要ありませんよね!代謝構成は別ですけど、、、
この時点で少し食事の量が減りました



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次に、行動様式によるエネルギー代謝です。
これは取り巻いている環境にもよりますが、若者達と同じエネルギー代謝をもとめるならその分カラダを動かしましょう
動かないならもっと食事を減らしましょう

みなさん気づいてない方もいらっしゃいますが、カラダの重さもあなたにとってかなりの負荷なんです。自分のカラダもままならないのに、それ以上の負荷をジムでマシーン使ったりするのはどうかと思います。



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まず自分のカラダをスムーズにコントロールできる力をつけること
そのために簡単に出来ることと言えば、ジョギングすることです。
もっと効率を高める為にはダンス系のトレーニングが一番良いでしょう

いづれも有酸素運動なので筋持久力と心肺機能が鍛えられます
脂肪燃焼には呼吸が大事です。
脂肪はエネルギーに変換された代謝物質は水10%と二酸化炭素90%です。



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あと若者達と違うことは?
柔軟性と体温
難しいことはその次のステップとして、ここでは極々簡単な体育の授業でみなさんが経験している床の上での前屈ストレッチです
真っ直ぐ伸ばした状態や開脚での中右左を行います。
続いて片脚正座からの上体を後ろに倒して大腿の前側のストレッチです

つぎに、意識イメージトレーニングです。
あなたが美的感覚を持ち合わせているのなら、鏡の前に立った時、自分を美しく、また逞しく見せる方法はわかりますよね



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筋肉はジムでマシーンを使ってやる事以外でも意識とイメージで充分鍛えられるのです
前項で述べたように、持ち合わせている体も一つの負荷なのです。
普段から姿勢の訓練で筋肉は変化していくのです姿勢の作り方で脳から筋肉に働きかける神経の伝達も発達します

ボディビルダーが胸筋を動かせるのは正しく運動神経のなせる技なのです
胸筋に限らず、全ての筋肉に対して、情報伝達が活発にコントロールできるのは、同時に代謝率も上がるのです。そうです!消費エネルギーです。



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体温の話しはどこいったの
安心して下さい。決して忘れたわけではありません、我々恒温生物は常に食事の栄養成分と体を動かすことで熱を発生させているのです敢えて説明しなくてもお分かりいただけますよね、同時に体温も上がること、、、


このプログラムは自分に厳しくできる人しか達成しにくい傾向にあります
人はお金をかけないと行動力に欠ける要素ももっているみたいですね
挫けずに早速始めてみましょう

お仕事は大変だ!

お仕事は大変だ!

何が大変って「人がいないんだよ!」

経営者たちが口を揃えて言い放つ。

これからはしっかりと今を見据え、事業に取り組む対策が必要と言えよう。


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課題はゆっくり考えるとして、ふと思いたったことがある。

色んな角度から、また逆の発想から視点を変えて考えてみるのもヒントに繋がるかもしれない。

経営者としてのスキルもそこから生まれたりする。


"人に代わるもの"


考えてみた。

工場のオートメーション、インターネット事業、テレビ通販、自販機、etc

切りがない、時代は様変わりして機械任せのコンピュータが主流になっている。

小生が着手しようとしても歳は50歳、根っからのアナログ人間である。

よし、それ抜きで考えてみよう!

"人に代わるもの"

"人に代わるもの"

"人に代わるもの"、、、、


あった!あった〜〜!

凄いぞこいつ、なんてこった!なんで今まで気づかなかったんだ!

ババババッババーン!


【養蜂場】


蜂さん蜂さんご苦労様デス。

なんとこの組織、全てが良くできている。

ネガティヴな問題を払拭した理想的な型なのだ。

代表取締役 私

役員 女王蜂

従業員 働き蜂さん 数万匹

主役は働き蜂さん!


この蜂さんは休みなく良く働くのです。

指示もしないのに率先して花畑に行き他所の世話である受粉も済ませ、蜜を取り運んでくれるのです。

なんとこの蜂さん達には、雇用保険も社会保険も給料もかかりません。

そして愚痴も言わない!笑

けど刺されると痛い。

集団でデモでも興して組合でも作られたらたまったもんじゃない!

けど、それは人がする事、蜂さんは虫だからいたって安心。

虫がその仕事工程の8割はやってくれるのだ!

蜜が溜まったら遠心分離機にかけて絞り出し、容器に入れれば完成!

あとは私の仕事。笑


さぁ、私と養蜂場をやりましょう!

成功した暁には盃を挙げよう!ヨーホー!


後精読ありがとうごさいました。

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