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グリセミックインデックス

こんにちは。

3月くらいまでは増量しようと思い、朝からご飯二合を詰め込み、一日合計七合以上食べているにも関わらず、体重は増えるどころか下降傾向にあることに怒りすら感じている代謝の鬼こと、銀座整体院の田代です。

さて、

最近ではGI値という言葉をよく聞くようになったのではないでしょうか?

今日はそのGI値についてわかりやすく解説します

超簡単に言いますと

「炭水化物の吸収速度を表したもの」です。

そしてGI値が低くゆっくり吸収される炭水化物を摂取したほうが体脂肪は少なくなり筋肉量は増えるという研究報告もあります

さらに吸収がゆっくりな分、腹持ちもいいです!

こう聞くとGI値の低いものを食べたほうがいいんだ!となっている方が多いと思いますが、ここで注意が必要です

それは、GI値は「単品での数値」ということです

GI値の高いのものでも、油ものや食物繊維の多いものと一緒に取ると全体としての吸収は遅くなります!(ただし、油ものは太りやすい上に体に良くないものが多いです)

最後に低GI食にするための例をいくつかあげておきますね

白米➙玄米、タイ米

うどん➙そば

パスタ➙全粒粉のもの、アルデンテにする

じゃがいも➙さつまいも

にすると低GIになります!

更に使えるテクニックとしては白米やじゃがいもでも冷えるとGI値が下がることがわかっているので、

少し冷ましてから食べるといいでしょう

低GI値は絶対視する必要はありませんが、頭の片隅においておくといいですよ

以上、田代でした

合格祝い

昨日は銀座整体院にもう1年以上通われている患者さんの

CA合格祝いshineをしました。

 

お母さんも元CAairplaneで昔から憧れがあったのですが、身体の

歪み(側弯症)を少しでも良くしたいということで去年来院され

ました。

 

非常にまじめな患者さんで定期的に通ってくれたこと、こちら

がお願いしたストレッチなどのプログラムもきちんと実施して

くれたために身体の歪みは良くなり、晴れて合格することが

できました。

11100001.JPG

 

上の写真は院長がサプライズで用意していた果物apple

盛り合わせです。

 

我々ができるのは身体を良くしていく手助けであって、後は

本人の努力次第で結果は変わってきてしまいます。難しい

ことですが、継続することが何よりも大事になります。そして

継続して努力すれば良い結果が待っているという好例だと

思います。

 

この患者さんは2月から入社cherryblossomということで、これからが

大変になると思うので頑張って欲しいと思います。

身長UP!!

こんにちはhappy01

 

最近、客室乗務員を希望している方のご来院が増えてきましたflair

外資系のエアラインは随時募集が出ていますねsign01

やはり中東あたりは人気のようですnotes

外資系のエアラインは特に身長制限や、アームリーチが規定に達していないと

結構厳しいと聞いていますshock

 

私たちの施術で、確実に何センチ伸びますsign03・・・とは、正直言えません。。。

なぜなら、みなさんの歪みを診てみないとわからないからですdash

背骨や骨盤の歪みによって、身長を損しているかもしれませんsweat01

そんな歪みを矯正し、身長の測り方や、姿勢のとり方、ストレッチなどを紹介します。

歪みは、いきなりできたものではなく、何年かの積み重ねによるものです。

なので、ある程度は前々から矯正していかなければいけません。

癖のようなものですねsign01筋肉も左右差ができ、癖が定着してしまいます。

矯正を何度か受けていくことにより、いい姿勢を筋肉に教えていきます。

 

ただし、紹介するストレッチや立ち方などを適度に守って頂かなければいけませんwink

大変に思うかもしれませんが、そんなに難しい事はないので大丈夫です・・・と、思いますcoldsweats01

 

これから、国内のエアラインや、もちろん外資も募集が出ると思いますので、

考えていらっしゃる方、身長でお悩みの方、脊柱側彎症など、お早めに、試験にしっかり

余裕をもっていらしてくださいsign01

一緒に頑張りましょうhappy02

睡眠と身長

こんにちは!

みなさん、睡眠はしっかりとっていますかsign02

なかなか社会人では、仕事や付き合いで帰りが遅く、

空気もじめじめしていて寝付けず、気が付いたら3時、4時。。。

なんてこともあると思います。

しかし、睡眠は本当に大事なものですsign03

みなさんも、あんまり寝ていない次の日とよく寝た次の日では、

だいぶ身体の疲れが違うことを実感したことがあると思います。

疲れもそうですが、身長にも変化があります。

銀座・汐留整体院では、主にエアライン受験の方向けに

身長アップのコースを設けています。

そのコースで来られている方によく紹介するのが、睡眠です。

背骨には椎間板というクッションの役割をするものがあります。

一つ一つの骨のあいだにあるのですが、それは水分を多く含んでいます。

その水分は、睡眠中に多く取り込み、日中起きている間は、

重力により骨と骨の間が狭まり、水分が減ります。

それによって、日中と夜では約1cmも身長が違うこともあります。

睡眠を多くとらない生活を送っていると、身長も小さくなってしまうかもしれませんwobbly

難しいかもしれませんが、6時間以上睡眠が取れるといいと思います。

さらに言えば、日付が変わる12時前に寝られるともっといいですsweat01

なかなか難しいとは思いますが、みなさん健康の為、毎日の効率を

よくする為にも、たくさん寝るように心がけてみてくださいhappy02

身長

こんにちは

銀座整体院には、CA試験対策用に「身長UPコース」があります。

このコースは、簡単に説明すると

体の歪みを改善し、その人の本来の身長に戻すということになります。

これは、身長UPということだけでなく、歪みを改善することで

その後の体調の管理にも繋がる大事なことです。

これは自分ではなかなか出来ないので、一度体験しにきてみて下さい。

 

身長に関して、自分で出来ることもあります。

その一番重要なことは・・・

睡眠と栄養です

朝と夜で身長が違うことは、みなさんご存じでしたか?

これは、寝てる間に、背骨の間の椎間板というところに

栄養分を蓄えるからです。

ということは、睡眠と栄養がとても重要になるのです。

 
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