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自粛期間 体のためにやるべき4つのこと

自粛により体は不健康になっている

家からほとんど出ることがない。

食事はデリバリーで済ませる。

リモートワークで1日丸くなって過ごす。

こんな自粛期間になっていませんか?

自粛により体に不調を訴える人は多いです。

そんな体にならないよう、4つのやるべきことをお伝えします。

これを守っていれば おおよその不調は防げます。

それでは、ご紹介します。

1. 朝20分の散歩

悪いことは言いません。

朝、歩きましょう。

朝歩くのにはメリットしかありません。

  • ビタミンDが生成される
  • 気持ちが昂る やる気が出る
  • 目が覚める
  • 体が起きる

ランニングまで頑張らなくてもいいです。

近くのコンビニにいってコーヒーを買うだけでもいいです。

朝、歩かない理由はありません。

2.食品添加物添加物を取りすぎない

コンビニ食、外食は加工食品が多く 添加物が多いです。

添加物を取れば病気になるとは言いませんが、様々な体の不調に繋がると言えます。

自然食品を心がけましょう。

体調を整えるには、まずタンパク質です。

おすすめは、

炊飯器に ご飯 鶏胸肉 オクラ 舞茸 キムチ をいれてスイッチオン。

手間いらずで、めちゃくちゃ美味しいです。(部屋の匂いに注意)

3.筋トレする 

 まさか、筋トレしていないなんて 言いませんよね?

これもメリットしかありません。

あげればキリがないのでググってください。 (過去のブログにもあげてます)

何をやればいいのか?

難しく考える必要はありません。

やってないという人は(まさかいないとは思いますが)、スクワットと腹筋をやっておいてください。

やり方は当院インスタグラムにのってます。

筋トレは人生を変えます。

4.ストレッチをする

銀座インスタネームタグ.jpeg

これは筋トレとセットです。

腰痛肩こり予防しましょう。

おすすめはCAT &DOGと ももの裏のストレッチ。

これも当院インスタグラムを見てください。

おさらいします

1 朝20分の散歩

2 加工食品を摂りすぎない

3 筋トレする

4 ストレッチする

もしやっていない人がいれば 今すぐやりましょう。

やらない理由は一つもありません。

健康な自粛生活にしましょう。

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