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ダイエットの基礎知識

こんにちは。

増量の手助けとして、一升炊きの炊飯器を買うか悩んでいる銀座整体院の田代です。

さて、 栄養学の基礎知識についてお話します。

カロリー計算

糖質1g=4kcal  タンパク質1g=4kcal  脂質1g=9kcal

つまり、単純にカロリーだけで計算すると、同じ1gを摂取しても、糖質やタンパク質と比べて倍以上のエネルギーとなってしまいます!  

(摂取カロリーだけがダイエット用の全てではありませんが、ここでは一旦ほかの要素は度外視します)

もちろん脂質も体にとって重要な栄養素であることは違いありませんが、現代人は過剰に摂取していることがほとんどです。

大雑把に調理法として

揚げる→焼く→煮る→蒸す→茹でる→生

の順で脂質が少なくなり、摂取カロリーを抑えることが出来ます!

家庭で調理する場合はこれを意識して頂くと良いと思います(^^)

逆に積極的に取って欲しいのはやはりタンパク質ですね!

メリットとして

・筋肉がつきやすくなる

・髪の毛がツヤツヤになる

・肌にハリが出る

・疲れにくくなる

・メンタルが安定する

あげ始めるとキリがないくらいメリットだらけです!

まだまだあるので気になる方はぜひご自身で調べて見て下さい!

ダイエットで重要なのは正しい知識と方法です。

正しいダイエットで理想の体を手に入れませんか??

銀座整体院にて、お待ちしております!

田代

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