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毎年恒例!

こんにちは、井出です!
今年も宜しくお願いします!
さて、皆様はお正月ゆっくりお過ごしになられましたか?
私は毎年恒例、暴飲暴食&微塵も動かない日々を繰り返し、体重計が記録的大台を叩き出しました(汗
そんな中、最近流行りの「逆腹筋」という言葉を耳にして、実践あるのみ!と考えております!
が、そもそも逆ってなんだ?から始まりまして・・・
皆様御存知、お腹を曲げる腹筋運動は「コンセントリックトレーニング」といい、筋が縮まって力を発揮する運動です。
それとは逆に、筋を伸ばしながら力を発揮する運動を「エキセントリックトレーニング」といいます。
そして、後者は前者の1.5倍の力が出せると言われています!!
腕相撲で例えると、押し込もうとする力がコンセントリック、押されて耐える力がエキセントリックです。
そう考えると、あーなるほどと思いますね(・∀・)
逆腹筋は、そんなエキセントリックな動きによって効果が発揮されるのですね!
早急に実施し、スリムバディを取り戻す努力をしていきます\(^o^)/

井出

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