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産前、産後の筋トレ1!

こんにちは!銀座整体院の古賀です。

今日は、産前のトレーニングについて書いていきたいと思います。

産前のトレーニングは、運動の効果でつわりの軽減、むくみ改善等良い事だらけです!

                                                                                                                                                                                               

今回紹介する産前のトレーニングは、立ちながら出来るのでお腹などをぶつける心配もなく安心してやってもらえると思います!

                                                     

今回紹介するのは、カーフレイズと言う足首のスクワットです!

1、壁に向かって立ちます

2、息を吐きながらゆっくりつま先立ちをします

3、息を吸いながらゆっくり戻します

4、これを30回程行いましょう

                                                     

この時、壁が近くになければ椅子等支えになりそうな所をもって安全にやってくださいね!

カーフレイズをやることで、ふくらはぎを鍛えます。

第二の心臓と言われているふくらはぎの筋力トレーニングをやってあげることで、脚のむくみに効果抜群です!

自然に背伸びをする体勢になるので、腰や背中なども動かせて一石二鳥ですよ!

ですが、必ず運動してもいいかを主治医の先生などに聞いて下さい!!

特にお腹の張りが強くあったり、体調の優れない時は絶対にやめてくださいね!

 

当院にもマタニティーコースがあります!

体の歪みや、妊娠中のどうしようもない痛みがあったら是非一度受けてみて下さい。

                                                     

☆マタニティーコース 60分 ¥6,800-☆

忍者と焼き物の巻

こんにちは!銀座整体院の藤子です

 

待ち望んでいたGWもあっという間に終わってしまいましたね・・・

 

銀座整体院もGW期間中はお休みをいただき、私は昨年のお盆ぶりに三重伊賀市の実家に帰省してきました

前回帰省した時もブログに書いたのですが、実家は山奥のど田舎です

 

観光地と言えるものは特にないのですが、自慢できるものが二つあります

伊賀と言えば皆さんご存じ!

伊賀忍者と伊賀焼きですね!\(^o^)/

 

GWは忍者フェスと伊賀焼きの陶器市が開催されているので、普段は過疎に近い伊賀市内も観光客でそこそこ賑わっています

 

忍者フェスは町中の至る所で忍者っぽい何かが催されているゆるっとしたイベントです

三重3.jpegよく見ると忍たまが・・・

 

子ども達の忍者コスプレはとても可愛いのですが、大人は忍者の衣装にヒールの靴を履いていたり綺麗めのバッグを持っていたりとなかなかシュールです笑

父上にお前も忍者になるかと聞かれましたが、丁重にお断りしました

 

陶器市は私が今回帰省した一番の目的だったのですが、通常は安くても1000円以上はするような陶器が数百円で叩き売りされている食器好きには生唾もののイベントです

 

三重1.jpegずらずらー!

 

これはほんの一部です。そこらじゅう陶器だらけ!

元値8000円の値札がついた器が1000円になっていたり2800円のマグカップが2000円になっていたり、陶器の値段の基準が良く分からずついつい値引き率の高いものを選びそうになってしまいます

 

いろいろ吟味しつつ我慢しつつ、購入したのがコチラ~

三重4.jpegマグカップが2000円しましたが、他は200~400円!まあお安い!

 

百均の食器も良いのですが、ちゃんと作られた陶器は大切に使おうという気持ちになります

ちょっと個体差がある中から好みを探すのも楽しいです

ちなみに伊賀焼きは最近「かまどさん」という炊飯用の土鍋で少し有名になりました

使っている方もいるのではないでしょうか

 

是非来年のGWはみなさんも三重県伊賀市へ!

交通の便はうんざりするほど悪いですが笑

 

GWでたくさん遊んで疲れた体や、連休明けでやる気の出ない体(と心)。。。

銀座整体院に癒されに来てくださいね

ご来院をお待ちしております(^v^)

GW期間中の営業について

こんにちは!いつも銀座整体院をご利用いただきありがとうございます

GW期間中の営業についてお知らせ致します。

 

誠に勝手ながら、5月3日(木)~5月6日(日)はお休みさせていただきます。

また、5月7日(月)の受付は14時からとなります。

 

ご迷惑をお掛けしますが、何卒ご理解の程宜しくお願い致します。

  

銀座整体院

『ご紹介カード』が出来ました☆

こんにちは!

いつも銀座整体院をご利用いただきありがとうございます

 

突然ですが、現在来院されている患者さんの3~4割は、最初はご紹介がきっかけで来院されています

御家族やお友達、同じ職場の方や客室乗務員のスクールで知り合った方などなど・・・

 

ご紹介のきっかけは様々ですが、いづれも何かしら身体の悩みがあるお知り合いに

「銀座整体院がいいよ!」と声を掛けてくださったことで生まれた御縁です

 

そこで!

 

 

銀座整体院開業23年目にして!笑

 

 

感謝の気持ちをこめて『ご紹介カード』を作りました

 

紹介カード.png

この紹介カードを銀座整体院をおすすめしたい方にお渡しいただき、その方がご来院された際に受付でご提示いただくと、ご紹介いただいた方とご紹介された方共に素敵な特典がございます

 

ご紹介カードは受付カウンターにございますので、ぜひ1枚(と言わず10枚でも20枚でも...笑)お財布やパスケースに忍ばせて身体の悩みを抱えている方にお渡しください

 

既に通ってくださっている方にも新しくご来院いただく方にも、常に全力で誠心誠意施術をさせていただきます!

 

気温も気圧も不安定で心身ともに疲れやすい時期ですので、ぜひ身体をメンテナンスしにいらしてくださいね

 

皆さまのご来院を心よりお待ちしております

旬を食らう!

こんにちは!銀座整体院の木脇です。

お花見のシーズンも過ぎ、日中は気温も高く
すっかり暖かくなりましたね


新入社員の方々の初々しいスーツ姿や、
当院の近くに咲いている八重桜を見ていると
新しい季節の訪れを感じて少しワクワクしてしまいます


さて、新芽が芽吹く季節に美味しい食べ物といえば「山菜」です。



旬の食べ物は栄養価も高く、特に山菜の独特の苦みには
「冬の間に溜めた毒素を出す」効果があると言われています


暖かくなったとはいえ、まだまだ朝晩は冷え込み
寒暖差の激しい季節。


そんな時には旬の食べ物で身体をケアしましょう!


山菜美味しいですし!←これ大事

そんな山菜が交通会館マルシェで売っているという話を聞きつけたので
さっそく買いに行ってきました!


しかし、、


買いに行った時間が遅かったのか、
よほど山菜の人気が高いのか、


ほとんど売り切れ状態。。。


「山菜がない!山菜がないよぉぉぁぁ


と(心の中で)叫びながらウロウロしていると
なんとか残っていた山ウドを見つけて手に入れることができました


その後、先にフキノトウを3パック買っていた院長が
僕の山ウド半分とフキノトウをトレードしてくれました!


優しいぜっ


2種類に増えた山菜にあまりにウキウキしていまい
帰りの自転車で銀座を疾走しながら


「今日、おれ、山菜の天ぷら食べまーっす!!」
と叫んでしまいました。(心の中で)


家に帰りつき、すぐに天ぷら作りにとりかかります。
私事ではございますが、一人暮らしももう15年。。


天ぷらなんてちょちょいのちょいなんです


そうして出来あがったのがコチラの天ぷら


IMG_8007.jpg

。。。

。。。


下手っ!笑
コゲてる!

でも山菜の独特の苦みと旨味、美味しく頂きました!
(その苦みはコゲの苦みなんじゃ。。笑)

みなさんも是非、山菜食べてみて下さい!

最後に美味しさの伝わる院長作の山菜の天ぷらの写真をどうぞ!

IMG_8006.jpg
んまそぉ!


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