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笑いは百薬の長 ですね♪

こんにちは☆ 丸尾です。

突然ですが。最近、お腹が痛くなるほど笑ってますか?

笑うことによって「免疫力があがる」という事はすでに知られている話ですが。

まだまだたくさん、笑いがもたらす心や体に良いことがあるんです♪

今回はそんな「笑いは百薬の長」の話しをしていきます。

まずは、どのようにして免疫力があがる かですが。

私達の体内には、がん細胞や体内に侵入するウイルスなど、体に悪影響を及ぼす物質を退治してくれる

ナチュラルキラー(NK)細胞というものがいて。笑うことによって、そのNK細胞が活性化して

がんやインフルエンザなどの感染症にかかりにくくなるんです。

最近では、笑いが免疫システム全体のバランスを整える効果があることもわかり

免疫異常でおこる リウマチ・膠原病の改善にも繋がるようです。

他にも、血行促進 ・脳の活性化・自立神経の調整 。腹筋、横隔膜、肋間筋などの筋力アップ。

笑うと脳内麻薬とも呼ばれる エンドルフィン というホルモンが分泌されることによる幸福感や、鎮痛作用。

また、血糖値を下げる効果もあるため、糖尿病の改善も期待できるようです。

そしてなんと、美容にも良いんです! 笑うと目の周りや頬、口角など顔の表情筋が動き、血行が促進され

肌の新陳代謝もスムーズになり、シミや大人ニキビの予防。肌の色ツヤもよくなるんです♪

もう、笑いジワを気にして笑わないなんて、もったいないですよね(笑)

さて、ここまで色々な笑いの効能を紹介してきましたが。

精神や健康面にとっていくら良い言われても、日常の中でなかなかお腹を抱えて笑うことは少ないですよね。

でも大丈夫です。鏡の前で笑顔を作るだけでも、脳は笑っていると認識して、笑いの効果があるようなんです♪

そして、笑える毎日のコツは、「日ごろから自分でおもしろい話を考えて周囲の人に話し、一緒に楽しむこと」と、

あるクリニックの先生のお話しにあり、なるほど!と思いました。

笑いのネタを探すことで、自然と外の世界へ関心が向いていき、そして行動的にもなるという。まさにいい事ずくめです♪

日常生活や仕事の中でもネタは見つかるようなので、私も少しずつ笑いネタを集めて

日々笑いのある生活を送っていきたいと思ってます♪

花粉症の方には辛い季節になってきましたが、こんな時こそたくさん笑って乗り切っていきましょう!

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました☆

冬といえば柑橘

お久しぶりです銀座整体院のベロです

今年はインフルエンザA型が流行っていますね

患者さんに最初の問診をすると、インフルで家に閉じ篭っていたと言われる方が多くいらっしゃいます

さらに寒さもより厳しくなってきました雪の気配もちらほらと。。。

そんな辛い冬だからこそ、旬の柑橘類で免疫力を高めてみました

まずは、柚子風呂

これぞニッポン、これこそが冬のニッポン風呂です

yuzu.jpeg

無農薬で育てられてた小ぶりな可愛らしい柚子を一つだけ使用しました

一つだけなので、切ってから湯船に投入

お風呂に浸かってからもさらに絞り、柚子の成分をお風呂いっぱいに

香りも良くリフレッシュと思いきや、肌がヒリヒリとしてきました

気にせず入っていると痛みに変わっていき、湯船から一時撤退

それからは、出たり入ったりの攻防戦でした。笑

                                                     

ところで皆さんは柚子風呂に入ったことありますか?

僕は初めてでした。

柚子がこんなに刺激が強いだなんて、恥しながら知りませんでした

原因は二つあります。

まずは、リモネンという精油成分。

香りの元となる成分でリラックス効果や血行を促進する働きがあります。

しかし、とても酸化しやすい特徴を持っています。

酸化してしまうとヒドロペロキシドという成分が形成されてしまい、

皮膚刺激やアレルギー反応が起こります。

二つ目は、柚子の果汁

これは単純に強い酸性ということです。

                                                     

もともと肌が弱いため、強く反応が出てしまいました

しかし、リベンジ柚子風呂ではそのまま湯船に入れ、絞ることもしなかったので

気持ちよく入浴することが出来ました

                                                              

次回は、

知る人ぞ知る熊本県天草地方のパール柑

パール風呂は美容効果がヤバかった

をお届けします

疲労因子FFと疲労回復因子FRその2

どうも、銀座整体院の古賀です

前回疲労のメカニズムから続きになるのですが、今回は対策編という事で進めていきますね

当たり前の事から書いていきます

始めに疲れを取る為には、第一に睡眠が大切となってきますよ

睡眠と言っても質の良い睡眠を取ることが好ましいです

質の良い睡眠は、夜寝てから朝起きるまで熟睡して良く寝たなーって

感じる時があると思いますがそれが質が良い睡眠です

 

質の良い睡眠が取れないって方は、自律神経を整える為に軽い運動や半身浴等して

身体を少し疲れさせてから睡眠に入るといいと思いますよ

 

ちゃんと睡眠をとっているのに疲れが取れないって方や、

疲労回復に良いものが無いかなと思っている方にお勧めな成分があります!

それは、イミダゾールジペプチドです

イミダゾールジペプチドは、優れた抗酸化作用を持っているので

肉体疲労、精神疲労、睡眠、認知症(アルツハイマー)等にも効果があります

肉体疲労や精神疲労等で身体が疲れると、活性酸素が増えていきますが、

活性酵素をイミダゾールジペプチドが撃退してくれるという凄い成分です

 

さらに、自律神経を刺激している活性酵素も取り除いてくれるので睡眠の質も良くなります

アルツハイマー型の初期ならば進行を予防、減速させてくれるという優れ物ですよ

 

そんなイミダゾールペプチドは、いろいろな動物のお肉や魚等に含まれていますが

その中でも鳥の胸肉に多く含まれています

1日100gを2週間位食べ続けると効果を一番実感しやすいと実験等で出てますので、

食べるなら2週間はしっかり取ってください

加齢と共に体内のイミダゾールペプチドは減少していきます。

30歳と70歳を比べた時にその体内数値は大きく減少している傾向にあり

しっかりと摂取して体内のイミダゾールペプチド濃度を若いころの様に高めておく必要があります

是非イミダゾールペプチドを摂取して疲労を撃退していきましょう

疲労因子FFと疲労回復因子FR

どうも、銀座整体院の古賀です

風が冷たくインフルエンザや風邪に掛りやすい時期です。

しっかり予防などをして、過ごしていきましょうね

 

突然ですが

普段生活を送っていても、疲れを感じる瞬間はありますよね??

特に変わった事はしてないのに疲れる

逆に、お休みに疲れるほど遊んだはずなのに、

以外に疲れてないなって感じることもあると思います

なんでだろうと、不思議に思ったことはありませんか?

 

実はこれ、脳が原因で起こっています

 

同じ作業を繰り返し行うと、飽きたと脳が感じて「疲れた」シグナルを出します。

このシグナルが出た時に活性酸素が出て細胞に攻撃します。

攻撃された際に細胞から老廃物が排出→その一部に誘発され

疲労因子FF(ファティーグ・ファクター)が出ます。

疲労因子FFに誘発されると今度は、疲労回復因子FR(ファティーグ・リカバー・ファクター)

が疲労因子FFを中和する事によって細胞の修復を促進させ、疲労を打ち消してくれます

 

その時に回復可能なのが、疲労

回復不可能なのが、老化です

疲労をそのままにしておくと細胞がダメージを受け過ぎて

回復不可能となり老化を加速させる原因になります

なんでもそうですが何事も無理は良くないってことですね

 

しかも、活動中と加齢でこの中和が間に合わなくなります

中和が間に合わないならどうしたらいいの?と疑問に思いますよね

ですが、安心して下さい!しっかりと対策できるんです

 

この続きは次の週に上げます!お楽しみにしておいてください

明けましておめでとうございます。

明けましておめでとうございます!
銀座整体院の木脇です。

2019年がはじまりましたね。
みなさん今年はどんな1年にされますか?

今年の目標をたてるにあたって僕の2018年を振り返ってみますと

6月 筋トレスタート
9月 3キロ太っていることが発覚!(お腹周りが。。。!)
9月 親が手術
9月 自転車ですっこけてオデコをすりむき、肘を痛める
11月 ボヘミアンラプソディに感動する
12月 スタッフから誕生日プレゼントをいただく

パッと思いつく限りでこんな感じの一年でした。
やってみようと思いイロイロ挑戦した気がするのですが
今続いているものは、筋トレくらいですねぇ。
しかも、筋トレしてるのに食欲が増えちゃって太ってるし。笑

去年は新しいコトを習慣にしていきましたが、
今年は足元を見つめ直す一年にしたいと思います。

さしあたっては愛車(自転車)のメンテナンスとクリーニング
からはじめようと思います!

それでは、本年も銀座整体院をよろしくお願いいたします。

 
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