ブログ | Total Body Care 銀座整体院（中央区）

Total Body Careグループ銀座整体院では、

「エコ製品を選んで買おう」の活動を推進しています。

こんにちは！

みなさんは朝起きたら首が痛かった、首が回せないなど寝違えたことはありませんか。

実は私も過去に何度か経験があります

そして、悪化してしまい通常は数日で治るものですが、

数週間かかったことがあります。

今回は、そんな寝違えについてお話します

まず寝違えはなぜ起るのでしょうか。

考えられる理由はいくつかありますが、その中でも主な原因として２つ挙げてみます。

身体のバランスの悪さ

普段の生活のなかで、同じ姿勢が長く続いたり、特定の筋肉のみ使っている人は身体全体のバランスが崩れがちです。そして首の関節や筋肉に負担のかかる状態が続いてしまうのです。慢性的に肩こりがある人や、寝具（特に枕の高さ）が合ってない人は要注意です。 

ストレス

ストレスを抱えているときは、神経がたかぶり、身体が緊張している状態が多いです。そんな時は歯軋りや奥歯をぐっとかみ締めていたり、とアゴから首にかけての負担が大きくなりがちです。過緊張している筋肉が急に伸ばされたり、更なる負荷がかかることにより周りの組織に炎症が起り、これが痛みとして感じるのです。

では、寝違えてしまったときはどうしたらいいのでしょうか。

まずは安静にして患部の冷却を行ってください。

10分～15分くらいアイスパックや氷水を入れた袋を患部に当てます。

そのあと10分くらいはずしておき、また10分くらい患部を冷やします。これを何度か繰り返します.

 2,3日後症状が軽減してきたら、ゆっくりストレッチを行いましょう。

何もしないでいると、更に筋肉が硬くなり寝違えをおこしやすくなってしまいます。無理はしないでゆっくり首から肩にかけて伸ばしましょう。

寝違え防止としては、まず身体のバランスを整えておくことが大事です

是非、カイロプラクティックで全身のバランスを整え、

日頃からストレスを上手にコントロールできる生活を心がけましょう

こんにちは

みなさん、風邪など引いていませんか

新型インフルエンザの脅威が、あまり周りに感染者がいないからか、

あまり感じられなくなっていましたが、結構増加しているらしいですね

相変わらず銀座整体院では、消毒など、最低限の予防はしています。

最近は、雨が続いたりして気温がぐーんと下がりましたね

私はおもいっきり風邪を引きました。。。

咳がひどかったですちょうどその時来院された方には申し訳なかったです

でも、もう大丈夫ですよすっかり治りました

今電車の中とかで咳などをすると、めっちゃ嫌がられますよね

私もあまり近寄りたくないですもん・・・

咳やくしゃみなど、風邪症状がある方は、やはりマスクをしければいけませんね

マスクをしていると、苦しいし、うざったいですが、喉の保湿もされますし、

咳など出る方はあったほうがいいですよね。

これから、ますます寒くなり、乾燥する季節になります

インフルエンザもどこまで猛威を振るうかはまだ分かりません

さらに予防をしっかりして、自分を守りましょう

こんにちは！雨が続いてますね

そして寒い...もう冬ですね

衣替えしました？？まだＴシャツのあなた...風邪引きますよ

そういえば日曜日バレーボールの荒木えりか選手見ましたょ

大きかったです　でも選手の中では小さい方らしいです。

あれで？

男子選手とかもっとすごそうです

気温差もあり季節の変わり目です。

関節などあちこちが痛みだしますよー！

私も昔の膝の傷がたまに痛みます。

寒いと筋肉が硬くなり血流が悪くなるので

ギックリ腰になりやすいです！

なってからじゃ遅いです。

ゆっくりお風呂につかったりストレッチしっかりやってくださいねー

でゎ

今日から１０月になり、特に朝晩はだいぶ涼しくなってきました。

この時期は寒暖の差が大きいので体調を崩し易いです。体調を

崩してしまう前に自己管理をしっかりしていきたいものですね。

さて、皆さんは年初に今年の抱負は立てたでしょうか？

自分は今年、かなーりベタなのですが、『チェンジ』という抱負を

立てました。正直まだ抱負達成！！、自分を大きく変えられた！！

とは言えません。毎日、同じ事の繰り返しになってしまっている感

があります。

しかし、今年もまだ３ヶ月あります。

大きな変化は望めないかもしれませんが、少しずつでも変化できる

ように自分を変えていきたいと決意を新たにしました。

皆さんも年初に立てた抱負があれば、もう一度振り返ってみてはいかが

ですか？

ここでまた初心に戻って、今年の残りを有意義に過ごしたいですね。