ブログ | Total Body Care 銀座整体院（中央区）

こんにちは！

少しずつ、気温が上がってきましたね。

体の緊張がほぐれ、運動をしたり何か新しいことを始めるにはいい機会です。

なのですが、ここで落とし穴が。

体を動かす際にストレッチをしない方が結構多いです。

運動に限らず、関節や筋肉に柔軟性が足りていな状態が続き、

そこでいきなり急な動きをすると体に無理な力が加わり

ぎっくり腰や肉離れといった急性の痛みに襲われます。

その恐ろしさを知っているアスリートや格闘家はストレッチにかける時間が

一般の人と比べとても長いです。

適度な運動は健康のために欠かせません。しかしその前後に

ストレッチを取り入れることを忘れないで下さい☆

それが安全かつ確実に健康への道に繋がっていきます。

大橋

汐留整体院のHPはこちらです（＾＾）→http://www.ac.auone-net.jp/~shiodome/

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こんにちは！（＾o＾）すっかり秋を通り過ぎ、

空気が冷たくなって寒い日が続いていますね。

さて、気温がぐっと下がり風邪を引かれた方も多いのでは？

自分もそんな一人です(笑)

基本的ですが大事な風邪予防である「うがい・手洗い」

分かってはいてもついつい怠ってしまう人。

やっていても風邪を引いてしまう人（自分です（＾＾；））

風邪を引く原因としては色々あげられますが

ここでまた基本に戻ってみると、自分自身の「身体」の弱さ

に原因があるのではないですか？

偏食や生活習慣の乱れ、そして「適度な運動」が欠けてはいませんか？

私たちはよく、「体を動かしてあげて下さいね」と患者さんに言います。

もちろん腰痛の方や肩こりに悩まれている方の多くに日頃の運動が必要だから。

というのもありますが、、運動は風邪を引きにくい身体にする第一歩にもなります。

デスクワークが多い方は特にそうです。

運動をすることで、血液やリンパの流れが良くなり

汗と共に老廃物を排出し、気分もリフレッシュされます。

むくみ解消、冷え改善etc・・・

はるかにメリットが多いですね☆

・・・最高じゃないですか？？！

せっかくの休日！！

「だらだらしたい・・・」

ではなく、

だからこそ、体を少し動かしてください。

それが身体を本当に休め、健康にしてくれます☆

汐留整体院スタッフ　大橋

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こんにちは。

すっかり秋ですね。季節の変わり目です。

気温、気圧の変化に伴い腰や膝に痛みがでやすいです。

生活習慣など体のケアには気をつけましょう。

さて、

秋と聞くと色々なフレーズが頭に浮かびます！

読書、食欲、紅葉、スポーツなど。

その中でもスポーツをするには良い季節ですね。

暑さも落ち着き積極的に体を動かしていけると思います。

スポーツと聞いて何をしようか悩んでるうちにもう冬でした！

なんてこともよくあると思います。

そういう人はたくさん歩きましょう。

気合いを入れてウォーキングではなく、散歩感覚でいいと思います。

知らない道や、知らない町に行ったりするといろんな発見があって楽しく歩けるはずです！！

健康というのは、貯金ができません。

日頃から体を動かすという意識を持つ！

歩く習慣をつけましょう。

こんにちは！！汐留整体院です。

先週・今週となぜかぎっくり腰の患者さんが多く来院されています。

例年、冬場などの寒い時期になる方が多いのですが...

何でこんな時期にと考えてみました。

※梅雨のジメジメした気候

※仕事が多忙

※祝日がない

などで身体が疲れてきて腰に負担がかかっているのではないかと思われます。

そもそもぎっくり腰とは何ぞや！！と思われている方も多いと思いますので、簡単に説明します。

ぎっくり腰は病名でも何でもありません。

正式には急性腰痛症といいます。

まっ、更に簡単に言えば急に腰が痛くなりました、って事です。

急性腰痛症になる原因は...

※筋肉が過緊張を起こしている

※骨盤が歪んでいる

※背骨のバランスが悪い

軽く挙げるとこんな感じです。

では、なぜ上記のようになってしまうのか...

※普段から長時間同一姿勢をとってしまう。

※運動不足

※姿勢が悪い（PCなどを見ている姿勢など）

などが挙げられます。

では、どうすればよいのか...

普段から身体を少しずつ動かして（適度な運動やストレッチ）、規則正しい生活をする。

少しでも腰に違和感を感じたら、ほおっておかないでその場その場で対処を行う。

仕事が忙しいから後で...と思っていると急に痛くなりますよ。

皆さん、気を付けてくださいね（＾＾）/