二足歩行
2009年5月29日 11:28
こんにちは。
本日２回目のブログ更新です(笑)
二足歩行ということをテーマにしてみました。
哺乳類で二足歩行が出来るのは、人間ぐらいですが・・・
二足歩行が可能になったため、両手を自由に使えるようになり、様々な道具を使い、ここまで発展してきました。
それでは、かかとを揃えた、「気をつけ」の姿勢で、動かずにどれ位の時間いられるのでしょうか？
答えは、全く動かなければ、限界は約３０分だそうです。
少しでも足を動かせれば、筋肉を収縮させたり、弛緩させたりして、筋肉内の血液の流れを促せるのですが・・・動かさなければ、血液は下半身にたまり、血圧に影響していきます。
立ち仕事の方々は、無意識に足を動かし、姿勢を変えていると思いますが、それでも、やはり血液は溜まっていきます。
それだけ体を動かさないというのは、人間にとって負担になるのです。
しっかり動かせる関節、筋肉を作っていきましょう。
雨続きですが
2009年5月29日 11:04
今週は雨続きで嫌ですね。
天気が悪いと気分が乗らないだけでなく、身体もだるくなりますよね。
雨の日はどうしても低気圧が停滞しているので体内と対外の気圧差
が生じるためだるくなり易いです。プラスして外が雨だと部屋の中で
のんびりと過ごすことになり、なおさら身体がなまってしまいだるく
なり易いです。
そんなときは自分の部屋で簡単にできるストレッチをするだけでも
身体のリフレッシュ効果があります。デスクワークなどで肩こりが酷い
人は特に固まり易い肩・肩甲骨周りを動かしてあげると効果的です。
さらにストレッチをすることを習慣付けることにより、凝り難い身体に
していくことにもなります。一日１０分でも良いので続けると効果が出て
くると思います。是非試してみて下さい！！
眠りとカイロプラクティック
2009年4月15日 09:43
こんにちは！
４月ももう半ばに差し掛かり、天気は春を通り越して初夏な勢いですね。
今日は眠りについてお話したいと思います。
皆さんは充分な睡眠（安眠）とれていますか？
寝つきが悪い、眠りが浅い、
眠れてるつもりでも朝の目覚めはスッキリしない、、などはありませんか？
日中、私たちが仕事や活動しているときは、交感神経が優位になって神経が興奮状態にあります。
そして、眠るときには副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスさせ安眠できるのです。
しかし、寝つきが悪い、または眠ろうとすればするほど眠れないという方は
交感神経が優位になっていて精神的緊張が高まっている状態にあります。
眠れない原因は様々ですが、
解決法としては体を温めたり、心をリラックスさせたり、
または根本的な体の歪みを直していくことなどがあります。
特に骨盤矯正は副交感神経に影響を与えるので
矯正後は眠くなったりする方もいます。
骨格を正しい位置に戻してあげる事により、生理的機能がスムーズに行われ、
体の緊張をほぐしてあげられる効果が期待できます。
眠りの質を向上させたいという方も、一度カイロプラクティック体験してみてください☆彡
意外な理由
2009年3月26日 17:03
先日の強風で花粉だけでなく黄砂もかなり飛来し、辛い思いをしている
方は多いのではないでしょうか？
電車に乗っていてもマスクをしている方をたくさん見かけるようになりました。
また、患者さんの中にもマスクをしてくる方がとても増えてきました。
くしゃみをすると瞬間的な強い力で筋肉を収縮させるので、身体を痛め易く
なります。特に腰部などに負荷がかかっている方の場合、くしゃみをする事
でギックリ腰を誘発することがあります。くしゃみでギックリ腰？と思う方も
いるかと思いますが、ちょっとした動作で痛めてしまうことは意外に多いもの
なのです。
日頃から身体のケアをすることで、身体を痛めてしまうるリスクを減らして
健康的な生活ができるようにしていきたいですね。
ギックリ腰
2009年3月23日 17:22
ギックリ腰・・・
正式な名称は「急性腰痛症」といいます。
名前の通り、その痛みは突然やってきます。
痛みの正体は様々で、腰椎分離症・腰椎すべり症・椎間板ヘルニアなど、原因がはっきりしているものもありますが、原因が明確でないケースの方が圧倒的に多い。
痛みは突然やってきますが、実はそれまでの長い年月の間に、要因を蓄積しているのです。
たとえば、日常生活のなかで、腰に負担のかかる姿勢や行動をくり返すことによって、骨盤の歪みなどが少しずつ進行して、限界点を超えたときに痛みを引き起こすのです。
ギックリ腰を起こさないために、日頃から腰に負担がかからないような体の動きを心がけることや、長時間同じ姿勢でいないことなど、未然に予防するしかないのです。
あと、定期的に歪んだ骨盤の調整をすることなども、とても重要なケアになってきます。
