ブログ | Total Body Care 銀座整体院（中央区）

こんにちは

時間の流れの速さに全くついていけないでいます

あっという間の一年間です

毎年言ってますけどね（笑）

年末になると忙しくなる方が多いと思います。

というか、日頃からですかね

長時間の同一姿勢や、デスクワーク、立ちっ放し、ヒールなどで肩や腰を痛めやすいです。

忙しくなればなるほど、ストレッチを忘れがちになりますよね

肩に力が知らないうちに入っていたりしている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

でも、そんなに集中しているときこそ、身体の曲げ伸ばしが必要です

筋肉は動かなければ血液循環が上手くできません。

もちろん老廃物も溜まっていきます。むくみの原因を作ってしまいます。

もちろん、身体のことばかり考えてもいられませんよね

ただ、ちょっとだけでもいいです。たまにデスクで伸びをしたり、肩を回してみたり・・・

お手洗いに立ったついでに足を曲げ伸ばししてみたり。

それだけでもいいと思います。長時間のデスクワークは身体に悪影響です。

ストレスも溜まりますよね

結局、動かないから疲れも溜まりますし、酷くなれば痛みも出てきます。

もちろん、整体などで根本的な歪みのケアは大前提として、私生活のケアはみなさんに

お任せするしかありません。

私達がご紹介するストレッチを、お仕事中やお風呂上りなどにぜひやって頂ければと、思います

最近はさらに冷え込んできていますので、さらに筋肉が固まってしまいます。

よく曲げ伸ばしをして、痛くない身体で新年を迎えられるようにしましょうね

こんにちは

いやいや、めっちゃ寒いですね

いきなりこんなに寒くなっていいと思ってるんですかね

って、お天気に言ってもしょうがないですね。。。

こんなに気温がぐぐっと低くなると、私達の身体はついていけなくなることもあります。

ギックリ腰の方・・・いらっしゃいますね

首が突然痛くなったり・・・きついですね

疲れが溜まっていて、筋肉があまりにもカチコチになっていたり、

疲れを感じていなくても、筋肉に疲労物質が溜まっていたりします。

そこで、気温はとっても重要です。

冷えると筋肉は硬くなりやすいですね

そこに過度な力が加わったり、突然伸びたり縮んだり、さらに硬直したりすると

筋肉の線維を傷めてしまい、炎症が起ります。これが痛みの元ですね。

注意して頂きたいのは、この場合は冷やすということです。

痛いからといって、湯船に長時間浸かるなどは、絶対にしないでください

なぜなら炎症を強めてしまうからです。

正直、湯船に浸かっている間は楽に感じるかもしれません。

しかし、次の日などはよくなってはいないでしょう

今の時期、寒くて冷やすのは辛いかもしれませんが、必ず氷水やアイスノンなどで、

１５分くらいは最低冷やしてください。

シップはもちろん冷シップですが、２，３時間で張り替えた方がいいでしょう。

とにかく、急性の痛みは冷やしてください

・・・まあ、そんなことにならないように、日頃からストレッチや、身体のケアが必要なんですね

寒さ対策もしっかりして、身体も適度に動かして、冬なんかに負けないようにしましょうね

こんにちは。

今日は扁平足についてのお話です。

患者さんにも扁平足の方って結構いらっしゃるのですが、

実は私も扁平気味なのです。。。

偏平足とはどういう状態かというと、

土踏まずがなく、足裏がまっ平の状態で、よく「ベタ足」ともいわれます。

 ではなぜ扁平足になってしまうのでしょう？

一つは先天的な骨の異常。

その他、足の筋力低下、過度の肥満、靱帯がゆるいなどが上げられます。

多くの場合、足の中心部が疲れやすくなり、痛みがでたり、

脚（またはふくらはぎ）の浮腫みなどの症状があります。

その結果歩き方が悪くなってしまう事があります。

歩き方が悪くなれば膝が痛くなったり、腰痛、肩こりなど

足以外の部位にも影響が出てきてしまいます。

対策としては、

１．クッション性のある靴を選ぶ

２．扁平足用インソールやアーチパッドの使用

３．足底筋の強化（床に落ちたタオルをつまむ）　などがあります。

カイロプラクティックでは、足の矯正はもちろん

背骨から骨盤、股関節、膝などの負担を正常に戻し

偏平足からくる症状の緩和・改善に役立ちます！

便秘・・・

笑って話したりしがちな言葉ですが

侮ってはいけません

「快食・快眠・快便」というように、規則正しい排便は健康の証です

一般的には、三日に一度しか排便がないと

便秘持ちということになりますが

それでも、本人が苦痛に感じなければ、異常ではありません。

しかし、これが一ヶ月近く続いたら・・・

要注意です。

胸焼けや腹痛、肩こりの原因になりますし

長い間、便が排泄されないと

腸内に有害な菌が残って、発ガン物質が生まれる可能性もあるのです。

これから夏本番ですが、適度な運動を心がけ

繊維質たっぷりの野菜や果物を多くとりましょう！！

体の健康維持には

やはり

運動と栄養は欠かせないですね！！

こんにちわ！

今日は妊婦さんにも安心して受けて頂けるカイロプラクティックのお話です。

妊娠中に起る身体の変化はとてもおおきなものです。

・姿勢やホルモンの変化で起る筋肉のこりや関節の緩み

・便秘、手足のむくみ

・わき腹の筋肉を動かす機会が少なくなり、さらに子宮が胸部を圧迫する事から肋骨下部に痛み

・子宮を支えている靱帯が伸びるために足のつけ根に痛み　etc.

以前から慢性腰痛、肩こりをお持ちの方は、症状がさらに悪化なんてこともありえます。

また、腰痛は辛いけど、お腹の赤ちゃんへの影響が心配という気持ちもあると思います。

通常のカイロプラクティックコースに比べ、

妊婦さんに対しては、腹圧を高めるような矯正は行いません。

筋肉のほぐしやストレッチをメインに、

関節の矯正の際は細心の注意をしながら施術していきます。

辛い症状の緩和はもちろん、心身ともにリラックスして受けていただけるよう

一人ひとりに合った施術プランを組んで行っています。　

妊娠中だからこそ、カイロプラクティックでしっかり健康管理していきましょう。

出産に備えて健康な身体を保ち、快適に妊娠期間を過ごせるようサポートしていきます。

また、産後の身体のケアも行っています。

ぜひ一度お越し下さい。スタッフ一同お待ちしています