さむっ！
2009年7月31日 09:00
今日はめちゃくちゃ寒いですね
昨日の暑さ、どこ行っちゃったんでしょう・・・
これだけ気温の変化がありすぎると、身体がおかしくなってしまいますね
こんな時こそ体調管理をしっかりしなければいけません
気温の変化についていけず、筋肉を傷めてしまったり、特にぎっくり腰なども
なりやすくなります。
ストレッチをたくさんしたり、腰を痛めないよう気をつけなければいけませんね
今大丈夫でも、いつ負担が極度にかかるかわかりません。
少しでも痛いな、辛いなと感じたら身体をほぐしたり、矯正を受けてみた方が
いいと思います
あと、冷たいものの取り過ぎは胃腸を痛める原因になります。
涼しいので、あまり冷えたものをとり過ぎることはないと思いますが、
体調管理はしっかりして、夏を楽しみましょう
車の冷房について
2009年7月22日 14:32
これから夏休みシーズンで車
で旅行に行かれる方が多くいることでしょう。
渋滞と暑さ
でイライラも募りますよね。
この季節、車内ではクーラーは必須ですがエコ
も気になるこのご時勢です。
ではクーラーを使うとしてもどのように使うのが燃費
に良いのでしょうか？
クーラーには【風の強さ】と【設定温度】を調節することによって
車内を快適な温度に冷やします。この時にどちらの設定がより燃料を消費する
かというと、【風の強さ】なんだそうです。
つまり車内を冷やしたい場合、
風を強くして設定温度を高めに設定する
よりも
風を弱めにして設定温度を低めに設定する
方
が燃費が良いのだそうです。
ちなみに車内を一気に冷やして一度冷房を止め、暑くなってきたらまた冷やす
というのは初動動作の時に燃料を使うので燃費
にはよくないみたいです。
これからが夏本番になりますので、クーラーを上手く活用して快適なカーライフ
を過ごして下さい。
ウィキッド！！
2009年7月21日 13:42
こんにちは
３連休はどうでしたか
楽しく過ごせましたか
私は姉の家に泊まりに行きました。
今、もうすぐ１才になるビーグルちゃんがいるので可愛がって（がられて？）
あげましたよ
まあ、私の足におしっこされそうになりましたけど・・・(笑)
電柱かと思ったんでしょうか
ま、かわいい奴です
ところで、こないだ劇団四季のウィキッドを観てきました
それはそれは楽しかったですよ
席もとても良くて、演者さんの顔も良く見れました
（佐〇木さんとお友達の方、本当にありがとうございました）
やはり、劇団員の方々の歌やダンスに圧倒され、素晴らし過ぎて涙出ました
ダンスや長台詞、足場がしっかりとしていない場所なのに、あんなにお腹から声って
出るものなんですね・・・
きっと毎日の練習やトレーニングの成果なのでしょうか。
私もウィキッドを観てから、さらに下っ腹に力を入れて立ったり、歩いたりを
心がけています。
あんなに激しくダンスや歌をうたうことはないですが、やはり基本は腹筋と背筋
にあると思います。
体幹を支える筋肉が衰えていては、毎日の日常生活でさえ支障をきたしかねません
劇団員のみなさんみたいにすばらしい身体能力は難しいかもしれませんが、
少しでも身体を良い状態で保つためには、やはり努力も必要です。
これからもいい演技や歌を聴いて、たくさん感動して、いい刺激を身体に与えていきたいな
と思いました
さらにこれからは暑くなる季節ですね
走っている方はさらに水分補給をしっかりしましょう
ちなみに私はこないだ脱水しかけましたよ
暑さ対策しっかりして、夏を乗り切りましょう
新しい事を始めることは
2009年7月 8日 17:02
少し前に出版された
『海馬』
という本
を読みました。対話形式で進んでいくので読みやすく、内容も分かり易く
なっています。
今まで、脳細胞は壊れると再生不可能だと思っていたのですが、海馬の細胞だけは
絶えず破壊と再生を繰り返しているそうです。海馬は記憶に関わっていて常に細胞が
新生されることで新しいものを記憶できるそうです。
海馬は新しい刺激を受けると発達してくるそうです。例えば旅
などをすると新たな発見
や経験があり、海馬が刺激されるそうです。そういう意味では
「かわいい子には旅をさせろ」
というのは当てはまっているみたいです
旅に限らず、新しい経験をすることにより海馬、もっと大きな枠でいえば脳が活発に働く
ことになります。
日々の生活に追われているとなかなか新しいことを始めるのは難しいですが、思い切って
新しいことを始めることで脳が活発になり、成長していくことが出来ます。今年はまだ
半分が過ぎたばかりです。何でも良いので何か一つでも新しいことを始めてみてはいかが
でしょうか？
睡眠
2009年7月 3日 11:04
こんにちは
突然ですが、みなさんはしっかり睡眠をとっていますか
睡眠をしっかりととった日とそうでない日では、頭の回転が
違うな～と思った事ありますよね
やはりあまり寝てないと日中眠くなったり、頭が働かなくなったりします。
まあ、私はよく寝ても頭働いてないようですが
しかし、頭の回転、効率の問題だけではなく、身体にも睡眠不足はNGです
ちなみに、身長が朝と夜では違うのご存知ですか
約１cmぐらい身長は違います。
これは重力により、椎間板というクッションの役割をするものが縮むことが
原因です。
椎間板は水分を多く含んでいて、寝ている間にその水分は補給されます。
しかし人間は誰でも重力を感じながら生活しています。
上からの重力や、自分の体重など、背骨にはたくさんの圧力がかかっていますので、
椎間板は水分を失っていき、薄くなります。
で、そこで睡眠ですが、、、寝ている間に水分が補給されるので、
寝ていないとどんどん水分が足りなくなり、身長が縮んでしまうかもしれません
私がエアラインを目指して、身長アップで来ている患者さんに
お願いしているのは睡眠です。
もちろんストレッチもですが。
６時間以上は寝るようにお願いしています
さらに、できれば日付が変わる前に寝て欲しいんです
やはり体内時計というものに逆らわず、ちゃんと規則正しく寝て起きないと、
身体は疲れてしまいますし、身長も変わりません。
身長アップを目指していない方も、もちろん睡眠は大事なんです。
できるだけ、充分に睡眠をとるようにして、毎日の効率アップと、
健康に気をつけて元気に過ごしましょう
