１２月も後半に差し掛かり、皆様お忙しくお過ごしでしょうか？

銀座整体院でも大掃除を少しでもスムーズに進めるために少し

ずつそうじを始めています。

治療院だけでなく、家でも少しずつですが要らないものを処分

しています。その第一弾として、もう何年も読んでいない（というか

存在すら知らなかった？）本の処分に取り掛かりました。

巷では断捨離という言葉が流行っていますが、やはり物を

捨てるというのはそれなりの覚悟が要ります。後で使うのでは？

とか、読み直すかな？とか思ってしまうと捨てることができなく

なってしまいます。

年末という良い機会なので、長年使っていない物をスパッと捨てて

新たな気持ちで新年を迎えたいと思います。

早いもので、もう１２月中旬

もうすぐ２０１１年も終わりですね

社会的にも色々な事がありました

私、個人的にも、色々な事がありましたが

とても、充実した１年になったと思います

皆様はどうでしたでしょうか？

来年も、今年以上に充実した１年になるように頑張りましょう

そのために

年末はなにかと忙しいですが・・・

そのなかでも、しっかり調整をして、休息の時間を確保するようにして下さい

風邪やインフルエンザも流行っています・・・

身体の免疫力が下がっていると・・・

なので、リラックス出来る自分の時間も、作ってあげて下さい

身も心も元気で、万全な状態で、２０１２年を迎えましょう

今日はどこかで雪が降ったそうな・・・・

今日は特別寒かったですもんねというか、今年は暖かい日が多すぎたのか

とにかく、体調管理はしっかりやっていきましょう

ま、こう寒くなってくるとアレの季節ですよね

アレですよ、アレ

そう、鍋です

あ、ちょっと強引すぎました？？

いいんです、ちょっと強引なくらいがちょうどいい（なにが？？）

今年、私、初めてキムチ鍋をお家でしたんです

辛い物が苦手だったので、ちょっと近寄りがたかったんですが、今年はなんだかいけそうな気がしたので、いってみました（笑）

こんなに美味しい物だったとは

びっくりです仰天です

それからと言うものの、、、、、毎週いただいています

キムチ鍋クリア～ってことで、昨日はスンドゥブに挑戦しました

まず、スンドゥブに何が入っているのかよくわかりませんでしたが、とにかくお豆腐が食べたかったので、お豆腐と、牡蠣と、豚肉と、きのこと、卵入れてみました

それがこちら↓↓

もはや鍋ですよね（笑）

マッコリと共に、一人スンドゥブ

思いのほか辛かったけど、おいしかった～

そしてそして、やっぱり〆はラーメン

もちろんおいしくいただきました

辛い物食べると暖かくなるし、代謝もUP

お酒も進んじゃいますし（コラコラ）

みなさんも身体の中から暖まるものを食べて、寒い冬を乗り切りましょう

みや

最近ぐっと気温が下がり、とうとう来てしまった。。。

と冬を強く感じますね。

私は、寒がりなので防寒対策に早速ヒートテックを今年も買い足しました。

今年は寒暖の差が激しいため体調管理は油断大敵です

皆さんに身体を暖める『いい方法』あったら、ぜひ教えてください

そして寒ーい冬１２月といえば

Ｃｈｒｉｓｍａｓ

ですよね

イルミネーションが街をキラキラにさせてくれるので、この時期が毎年楽しみでもあります。

今年の銀座交通会館はこんな感じです。

コカコーラとコラボで真っ赤です

銀座整体院もそろそろ飾り付けをする予定です。

お楽しみに

有楽町のビックカメラの裏側で、有楽町駅から歩いても５分以内と

立地も良い場所です。

店内は落ち着いた雰囲気でゆっくりくつろげる感じです。

料理はお任せで出してもらいました。

上から、「アクアパッツァ・ピザ・車えびの唐揚げ」です。

この他にも絶品タン焼きやミルフィーユなどがあったのですが、写真

を撮る前に我慢できず食べてしまいました（笑）

合わせるお酒はもちろん？ワイン。

今回は一本目に南アフリカのピノタージュというぶどう品種で作られた

ワイン。ピノタージュとは南アフリカでピノノワールとサンソーというぶどう

を掛け合わせて作られた品種です。

そして二本目はメルロー。自分的には好きなぶどう品種です。今回も

果実実がしっかりしていてこれまた美味しかったです。

お店の雰囲気も良いし、料理も美味しかったのでまた行ってみたい

と思いました。

川越は小江戸と言うだけあり、このような神社などがたくさん

残ってます。でも今回の目的は観光ではなく

 ↓に行くことでした。

さつま芋をこよなく愛する者としては川越は避けて通れない街

です。

そして、こんなものも↓

サツマイモおむすびです。

周りが少しパリパリしていて、直前に温めてくれてちょうど良い

温度に仕上げてくれます。

その他にもさつまいもソフトなどもありましたが、寒かったので

今回は回避。

秋が深まるこれからのシーズン、ますます食欲がましてきます

よね。さつまいもだけでなく、秋の味覚が満載なので、どうやって

体重をキープするかが悩みどころですね。

今週２８日金曜日

ルミネ有楽町がオープンします

よく行くブランドが入っているし、行ってみたいブランドもあるし・・・

いや～個人的に凄く楽しみです

そして、気になったのが

「ＷＩＲＥＤ　ＣＡＦＥ・ＦＩＴ」

なにやら、フィットネススタジオとカフェが融合した新空間だそうです

なんか気になります・・・

オープンしたら、早速のぞきに行ってみたいと思います（笑）

詳細が分かりましたら、ご報告します

最近は涼しくなりだいぶ過ごし易くなってきましたね。

すっかり秋らしくなってきて、僕は食欲の秋まっしぐらです。

そして大好物なのが↓

そう、なにを隠そうサツマイモ大好き芸人ならぬ、大好き

カイロプラクターなのです。

そしてこんな商品も

この季節はサツマイモ商品が豊富に出回り、うれしい限りです。

そしてそんなサツマイモには

食物繊維、ビタミンC、パントテン酸、ビタミンB6、葉酸、

ビタミンE、カリウム

などが多く含まれます。そして意外とカロリーも少ないようなので健康が気に

なっている人にもおすすめです。

秋にはその他にも栗やきのこ類などなど美味しいものがてんこ盛りです。

せっかく四季がある日本に生まれたので秋を満喫したいですね！！

だいぶ涼しくなってきましたね

６月から走り始めた私は、厳しい夏も乗り越え、やっと１０月になり走りやすい季節に突入したと思ったら、ランニング意欲が減退しかけている、そんな毎日です（笑）

しかしながら、１週間に１度は走っていますよ

こないだ走ったら、あまりの寒さにふくらはぎの筋肉が固まってしまいました

夏のままの服装の短パン＆半そでで走っていたので、出ている腕や足が冷たくなってしまいました。

やっぱダメですね～

買わなきゃ、タイツみたいなやつ

９月に姉が出産し、実家に戻ってきています。

出産て、本当に大変なものなんですね

姉の場合は、左足がしびれてしまって、片足で立てなくなってました。

おしりの筋肉が張ってしまっていたため、神経を刺激していました

その辺を緩めたら症状は改善したので、ヘルニアなどの外科的なものではありませんでしたが、座るのも立つのも、寝返り打つのも大変そうでしたね

もう何日か経つので、症状はあまりでてないようですが、毎日赤ちゃんの夜鳴きや腰かがめてお風呂に入れたりしていて、産まれてからは休む間はないんですね。

きっとそんな風に身体が疲れている方は大勢いらっしゃるんだろうな～と、姉の姿を見て思いました。

時間はそんなにつくれないのかもしれませんが、ぜひ小さいお子さんがいるお母さん方に、日々の疲れを取ってほしいです

肩や腰など、ほぐすだけでも違うと思います。出産後の骨盤の歪みなども正していけたらいいですね。

なにかお役に立ちたいな～と、姉を見てほんとに思いました

心にぐさっと何かが刺さった感じです・・・

感動しました。いや、感動って言葉でいいのか？？って感じで自分でもうまく表現できなくて。。。

とにかく、ただのイケメン４人組みが出てる映画ではもちろんなくて、私は本当に知らない事が多すぎるな・・・と自分を恥じたくなるぐらいいろんなことを考えさせられましたし、考えたくなりました。

お家に帰ってから、カンボジアのこといろいろ調べました。

今、行きたい国ですね。

映画に出てくるカンボジアの子供たちの笑顔がまぶしくてキラキラしていました。

洋服はボロボロだったり、裸足だったり、でも元気に走り回ってる笑顔がとびきりすぎて、純粋で、本当に元気もらいました。

ぜひぜひ、みなさんも劇場で観てくださいおすすめの映画でした

みや

観測史上最速で、例年より２週間くらい早いとのことです。

関東でも例年より早く梅雨入りして梅雨の期間が長いとの予想が出て

いましたが、早く明ける事に期待しちゃいますね！！

梅雨の間は湿気も多く、菌も繁殖しやすくなります。

周りでも風邪が流行っていますが、予防の基本は手洗い・うがいです。

外から帰ってきた時には習慣にしたいですね。

そして流行しかけている食中毒。

風邪などで体力が落ちている時には普段は問題なくても当たり易く

なったりします。出来る限り鮮度が良いものを食べ、ちょっと古くなった

ものは火を通すなど、少しでも気を使いたいですね。