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トレーニングの原理原則

こんにちは!

トレーニングを推奨していますが、トレーニングもただ闇雲にやればいいと言うわけではありません。

トレーニングにも原理原則があり、それを無視するとなんの効果も発揮しません。

3原理

過負荷の原理

ある程度の負荷をかけないと効果はない

可逆性の原理

トレーニングの効果は永久には続かない

特異性の原理

そのトレーニングによって発揮される能力のみが向上する

5原則

漸進性の原則

筋力の向上に伴って徐々に負荷を高める

全面性の原則

全身鍛えること バランスよく鍛えること

意識性の原則

トレーニングの意味や目的を理解する、鍛えている部位を意識する

個別性の原則

トレーニングをする人の体力、性別、年齢など個人に合わせたメニューを行う

反復性の原則

1回だけでは意味はなく、継続する必要がある

なんか、ちょっと難しいですね(笑)

パーソナルトレーニングコース、パーソナルダイエットプログラムではこの当たりの知識もわかりやすく解説しながら効率の良いトレーニングを行います! 体質改善したい方、考えるより行動しましょう!!

銀座整体院にて、お待ちしております(^^)

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