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ふとした瞬間・・・

こんにちは、井出です!

いよいよ冬に入り、朝晩の冷えも本格化してきましたね!

年末が近づいてくると、雪に備えてのタイヤ交換やら、年末恒例の大掃除やらで体を使う作業が多くなってきますよね(>_<)

そこでよくあるのが、ふとした瞬間にピキッ!!とやってくる「腰痛」です(汗

何を隠そう、腰痛が引き金となりこの世界に入った僕は、この時期毎年のようにピキピキきておりました(T_T)

では、何がいけなくてどうすればいいのでしょうか(?_?)

よくやってしまいがちなのが、「膝を使わず腰を曲げる」動作ですね。

これは日常からよくある状況ですが、落ちてるものを拾うとき、置いた荷物を持つとき、低い場所の作業をする時などに、膝を伸ばしたまま腰を曲げて作業をしてしまいがちではないですか?

この動作、とても腰によくない姿勢なんです(+_+)

重たいものを持つときはなおさら腰に負荷が集中してしまいます。

なので、そういった作業をする場合は、膝を使って負荷を分散させるようにうまく体を使いましょう(^^)/

そして、これもあるあるですが、「同じ姿勢で長時間作業する」ことです。

大掃除で、座りながら台所換気扇の頑固な油汚れと時も忘れ格闘し、ついに落とし切ったときの感動と共に立ち上がった瞬間ピキッ!!

考えるだけで毛穴が開いてしまいますね(汗

いい姿勢でいても、長時間の同じ姿勢は血流が滞り、筋肉が固まってしまいます。

これを予防するためには、いかに集中していても、休憩して体を動かすことが必要です!

あと少しで油汚れに完勝できるぞ♪な状況でも、焦らず休憩して体を動かしてくださいね(^-^;

腰痛の原因としてほんの一部だけ紹介させてもらいましたが、腰痛対策で一番大事なのはご自身の体の使い方です!

負荷を分散させられるよう体の使い方を変えていって、年末に向けて腰痛知らずの健康体で過ごしましょう(´▽`)

井出

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