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産前、産後の筋トレ1!

こんにちは!銀座整体院の古賀です。

今日は、産前のトレーニングについて書いていきたいと思います。

産前のトレーニングは、運動の効果でつわりの軽減、むくみ改善等良い事だらけです!

                                                                                                                                                                                               

今回紹介する産前のトレーニングは、立ちながら出来るのでお腹などをぶつける心配もなく安心してやってもらえると思います!

                                                     

今回紹介するのは、カーフレイズと言う足首のスクワットです!

1、壁に向かって立ちます

2、息を吐きながらゆっくりつま先立ちをします

3、息を吸いながらゆっくり戻します

4、これを30回程行いましょう

                                                     

この時、壁が近くになければ椅子等支えになりそうな所をもって安全にやってくださいね!

カーフレイズをやることで、ふくらはぎを鍛えます。

第二の心臓と言われているふくらはぎの筋力トレーニングをやってあげることで、脚のむくみに効果抜群です!

自然に背伸びをする体勢になるので、腰や背中なども動かせて一石二鳥ですよ!

ですが、必ず運動してもいいかを主治医の先生などに聞いて下さい!!

特にお腹の張りが強くあったり、体調の優れない時は絶対にやめてくださいね!

 

当院にもマタニティーコースがあります!

体の歪みや、妊娠中のどうしようもない痛みがあったら是非一度受けてみて下さい。

                                                     

☆マタニティーコース 60分 ¥6,800-☆

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