ブログ | Total Body Care 銀座整体院（中央区）

こんにちは！

みなさんは朝起きたら首が痛かった、首が回せないなど寝違えたことはありませんか。

実は私も過去に何度か経験があります

そして、悪化してしまい通常は数日で治るものですが、

数週間かかったことがあります。

今回は、そんな寝違えについてお話します

まず寝違えはなぜ起るのでしょうか。

考えられる理由はいくつかありますが、その中でも主な原因として２つ挙げてみます。

身体のバランスの悪さ

普段の生活のなかで、同じ姿勢が長く続いたり、特定の筋肉のみ使っている人は身体全体のバランスが崩れがちです。そして首の関節や筋肉に負担のかかる状態が続いてしまうのです。慢性的に肩こりがある人や、寝具（特に枕の高さ）が合ってない人は要注意です。 

ストレス

ストレスを抱えているときは、神経がたかぶり、身体が緊張している状態が多いです。そんな時は歯軋りや奥歯をぐっとかみ締めていたり、とアゴから首にかけての負担が大きくなりがちです。過緊張している筋肉が急に伸ばされたり、更なる負荷がかかることにより周りの組織に炎症が起り、これが痛みとして感じるのです。

では、寝違えてしまったときはどうしたらいいのでしょうか。

まずは安静にして患部の冷却を行ってください。

10分～15分くらいアイスパックや氷水を入れた袋を患部に当てます。

そのあと10分くらいはずしておき、また10分くらい患部を冷やします。これを何度か繰り返します.

 2,3日後症状が軽減してきたら、ゆっくりストレッチを行いましょう。

何もしないでいると、更に筋肉が硬くなり寝違えをおこしやすくなってしまいます。無理はしないでゆっくり首から肩にかけて伸ばしましょう。

寝違え防止としては、まず身体のバランスを整えておくことが大事です

是非、カイロプラクティックで全身のバランスを整え、

日頃からストレスを上手にコントロールできる生活を心がけましょう